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Abgerundet wird das Workout-Programm mit zwei intensiven Ausdauereinheiten.So sieht der perfekte Trainingsrhythmus aus: Alle Übungen zu diesem Workout finden Sie weiter unten auf der Seite im Bild.Wenn Sie alle Sätze mit diesem Gewicht schaffen, erhöhen Sie das Gewicht in der nächsten Einheit um 4 bis 5 Prozent.

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Die neuen Anbieter haben dieses Prinzip aufgegriffen, überarbeitet und noch altagstauglicher gemacht.Ist der letzte Sprint geschafft, machen Sie noch schnell 3x25 Crunches.Der Trend ist nun auch endgültig in Deutschland angekommen – Online Fitnessstudios erfreuen sich hier immer größerer Beliebtheit.Wir empfehlen Ihnen, den Plan mit einem Experten, etwa Ihrem Personal Trainer, individuell auf Sie anzupassen.Die angegebenen Wochentage sind natürlich nicht fix.

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